Manfaat Marah, Menangis dan Tertawa

Hidup ini begitu kompleks dengan berbagai masalah dan setiap orang berbeda-beda cara menyikapi dan mengekspresikannya, terkadang kita merasa senang dan melampiaskannya dengan tertawa riang,  saat kita sedih kita lampiaskan dengan menangis dan kadang juga kita marah/emosi kita lampiaskan dengan kemarahan yang meledak – ledak. Tapi pernahkah kita menyadari dan mensyukuri manfaat dibalik semua perasaan itu...???

Marah
Marah merupakan salah satu perilaku yg wajar/manusiawi karena merupakan bentuk dari ekspresi emosi.  Bila posisi anda sedang marah secara otomatis akan ada stimulasi psikologis dan biologis sehingga denyut nadi dan tekanan darah akan meningkat, baik itu noradrenalin, adrenalin dan hormon.

Ada empat kategori marah antara lain:
  1. Sengaja marah definisinya kesengajaan ketika melampiaskan amarah
  2. Marah secara tiba – tiba definisinya adalah marah/emosi  yang Spontan 
  3. Marah dengan mengancam orang lain definisinya adalah marah yang Konstruktif
  4. Marah tanpa rasa bersalah definisinya adalah meluapkan marah/emosi yang Destruktif

Tetapi kadang kala marah merupakan ekspresi/wujud dari sebuah komunikasi. Mungkin orang lain akan mengerti dengan apa yg kita sampaikan ketika kita marah. Bentuk penyampaian pun sangat beragam tergantung dari kondisi aspek lingkungan dan sosial.
Marah itu adalah sifat manusiawi. Tetapi marah bisa berakibat fatal bila marah tidak bisa dikendalikan, sehingga kita harus mengatur sifat amarah dengan tepat daripada perasaan jengkel kita dipendam.

Tahukah kita bila marah itu sehat ?
Yaitu marah yg bukan karena beberapa hal yg subjektif. atau bisa dikatakan marah dengan wajar. Jangan sampai marah tidak terkendali bisa jadi malah merugikan orang lain.

Bila kita seringkali marah tanpa ada alasan yang kuat, berikut tips nya :

Identifikasi sikap dan pendirian yg seringkali salah dan dapat mempengaruhi orang lain  menjadi   marah yg meledak – ledak. Dan bilamana sudah mengetahui, Perbaikilah kesalahan ini  sehingga kita bisa dengan mudah mengontrol rasa marah kita.
Identifikasi permasalahan dari  masa kecil yg mampu menghambat kemampuan untuk mengekspresikan marah. Beberapa kendala termasuk ketidaktahuan, penolakan hingga ketakutan.
Pelajari dengan tepat untuk mengekspresikan marah, sehingga kita dapat mengatasi situasi yg dapat menimbulkan  kemarahan. 
Tutupi luka yang tertinggal bilamana sikap emosional dari marah yg destruktif.

Menangis  
Menangis memiliki definisi yang hampir sama dengan marah yaitu sebuah luapan dari suatu perasaan, tahukah kita dengan menangis merupakan ekspresi dari emosi membuat lebih sehat ?
Karena hal ini dipicu dengan keluarnya air mata yang mengandung zat mangan dan hormon prolaktin ketika frustasi/stress atau sedih. Sehingga secara otomatis menurunkan tingkat stress.

3 jenis Air mata :

1. Air mata karena lubrikasi mata secara teratur.   
2. Air mata karena iritasi mata, keluar secara spontan
3. Air mata karena faktor emosi, keluar karena suatu perasaan
Dari jenis inilah yang mempunyai zat mangan dan hormon prolaktin ketika seseorang sedang menangis akibat emosi maka pelan – pelan perasaan strees akan mereda sehingga tubuh akan menjadi setabil.

Menangis dengan puas mampu mengurangi rasa sedih dan beban menjadi berkurang sehingga setelah menangis akan merasa nyaman atau lega.

Tertawa 
1. Tertawa untuk meluapkan perasaan senang dan sebagainya sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Karena ertawa dapat melepaskan pemikiran negatif dan stress di dalam tubuh kita. Dengan menurunnya tingkat stress di dalam diri kita maka akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh meningkat dan secara alami akan membuat tubuh lebih sehat.

2. Tertawa bisa menghasilkan hormon endorphine yang dapat memberikan rasa tenang dan nyaman untuk tubuh. Banyak orang bilang, tertawa bisa bikin awet muda lohhh ....

3. Tertawa juga membantu proses penyembuhan dari penyakit. Secara logis, tertawa dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh sehingga kadar oksigen akan meningkat.

4. Tertawa yang spontanitas bahkan dengan sepenuh hati, membuat otot di daerah wajah lebih rileks. Bisa dikatakan senam wajah dan meredakan perasaan tegang di otot wajah.

Semoga bermanfaat...!